腰痛を完治させる腰痛の原因と改善

椎間板ヘルニア対策ストレッチ1


椎間板ヘルニアを根本的に治すストレッチ方法の一つ、体全体を伸ばす方法です。下記の図のように足に厚さのある本やモノを置いてつま先を乗せて伸ばします。

そして、手を床目指してゆっくりと下ろして伸ばしていきます。無理のないように伸ばしていきましょう。

膝が曲がっていては意味がありませんのでそこを注意して行います。床に手がつかなくても問題ありませんので、無理せず行うという事を念頭に置いて柔軟していきます。


腰痛を完治させる
   自分で症状を語れるようになろう
   椎間板ヘルニア対策ストレッチ1
   椎間板ヘルニア対策ストレッチ2
   椎間板ヘルニア対策ストレッチ3
   椎間板ヘルニア対策ストレッチ4
   ぎっくり腰対策ストレッチ1
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腰痛の原因と改善



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