腰痛を完治させる腰痛の原因と改善

椎間板ヘルニア対策ストレッチ2


椎間板ヘルニアを治すためには首の当たりからかかとまで伸ばす必要があります。首からかかとまで伸ばす良いストレッチの方法があります。

まず、仰向けで寝た状態になり、腰に手を当てて足を上に上げていき、そのまま頭の上につま先を置くような形を取ります。

足だけでなく腰ごと上に持ってくるイメージで行うと簡単に出来ます。最後に膝も曲げることでなお、ストレッチ効果を高めます。

この動作により、体の後ろ部分全体を伸ばすことが出来るベストなストレッチ方法です。


腰痛を完治させる
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